Tirsdag kl 14.00-15.00.
Gymnastiksalen Psykiatriens Hus
Vi laver sammen små meditations øvelser i mindfulness. Dette for at skabe motivation til at ændre hverdagen. Vi træner opmærksomheden, så vi bliver mere bevidst om, hvor den bevæger sig hen og hvordan di kan flytte opmærksomheden til det øjeblik, vi befinder os i..
I mindful fitness vil øvelserne være med til at rette opmærksomheden på bevægelserne, mærke hvordan kroppen arbejder, og hvordan det føles. Vi flytter fokusset fra den indre motivation til den ydre motivation.
Det handler ikke om, hvordan det ser ud, når øvelserne udføres, men at de udføres. Mindful fitness har det mål, at du skal blive bevidst om og opmærksom på, hvad kroppen fortæller, og ikke hvad hovedet tænker. Målet er ikke som udgangspunkt vægttab med det at blive glad for at bruge sin krop og dermed skabe nye vaner.
Fysisk træning fremmer glæde, forebygger stress, depression og angst. Træning stimulerer indlæring og hukommelse. Træning beskytter ligeledes mod aldersrelaterede fysiske og psykiske skrøbeligheder.
Formål
Formålet med Mindful Fitness er:
- At skabe motivation til at ændre adfærd i forhold til motionsvaner.
- At øget kropsbevidsthed for deltagerne, så der opleves en sammenhæng mellem det hovedet tænker og det kroppen mærker.
- At deltagerne oplever at deltage i en gruppe af ligesindede, og herigennem få en tryghed til at kunne dele erfaringer.
- At få kompetencer til at kunne skabe nye vaner. Vaner er meget rodfæstet og med til at give tryghed. At skabe nye vaner tager tid og kan medføre en vis utryghed i starten.
- At skabe øget trivsel hos deltaerne for herigennem at skabe overskud til, at deltagerne kan opnå en sundere livsstil.
Forudsætninger
Deltagerne skal kunne indgå på et hold med både kvinder og mænd.
Deltagerne skal kunne deltage på hold med op til 8 andre personer.
Deltagerne melder sig for 8 gange og er villige til at deltage i øvelserne ud fra egne forudsætninger, hvilket vil sige så godt, som det kan lade sig gøre.
Tilmelding
Kontakt Tina Arent på tlf. 5197 9908 for en snak om, hvorvidt holdet er noget for dig.
Vi har fokus på COVID-19 og har derfor begrænset maskiner til rådighed. Der er også begrænsning på antal af udøvere der må være i lokalet af gangen. Så orienterer dig når du kommer
Træningsprogrammet planlægges individuelt, men det kan være positivt at aftale med andre, at man træner sammen. Efter en introduktion er det et åbent tilbud. Der er som oftest højst 4-5 personer i lokalet ad gangen.
Alle, der ønsker at benytte Fitness, skal have en introduktion af en kyndig instruktør. Instruktøren gennemgår alle motionsredskaberne, og i samarbejde lægges der et program, der passer til den enkeltes behov og de hensyn, der evt. kan være.
Der udfyldes et træningskort, som kan benyttes ved træningen. Kortet kan også benyttes ved ændringer.
Motionsredskaberne i fitnessrummet gør det muligt at arbejde med de forskellige muskelgrupper i forhold til at styrke muskler og led samt øge udholdenhed og kondition.
Fysisk træning vil for mange fremme glæde, forebygge stress, depression og angst, som i mange tilfælde er et ledsagersymptom til depression. Træning stimulerer indlæring og hukommelse, og det beskytter mod aldersrelaterede fysiske og psykiske skrøbeligheder.
Der vil være mulighed for at træne sociale kompetencer, da andre kan benytte fitnessrummet samtidig, medmindre andet er aftalt.
Kontakt instruktør
Tina Arent
Tlf. 5197 9908
Jacob Black
Tlf. 5197 9912
Selvtræning
Det er muligt at selvtræne efter introduktion.
| Mandag: | 10.00-15.30 |
| Tirsdag: | 10.00 -15.30 |
| Onsdag: | 10.00 -15.30 |
| Torsdag: | 10.00 -15.30 |
| Fredag: | lukket |
Vi har fokus på COVID-19. Så alle deltager skal medbringe ligge underlag og gerne et tæppe til eget brug.
Deltagerne skal være behjælpelig med at af spritte redskaber og de ribber som de selv har anvendt.
Pilates-øvelser tager udgangspunkt i udøverens egen kropsvægt i træningen uden nogen form for konditionstræning. Pilates-øvelser er altid aerobe – dvs. med luft. I dag anvender mange fysioterapeuter pilates-øvelser som en del af genoptræningsprocessen.
Pilates-øvelser følger grundprincipper som:
- Mental fokusering på at forbedre bevægelsesdygtighed og muskelkontrol
- Bevidsthed om neutral holdning i rygsøjlen og bækkenet under udførelsen af øvelserne
- Udvikling af de dybe muskler i ryg, mave, hofter og lår for at støtte denne kropsholdning
- Brug af vejrtrækning til at fremme mental fokusering
- Udvikling af længde, styrke og smidighed i musklerne
Kontakt
Tina Arent
Tlf. 5197 9908
Pilates foregår onsdag fra kl. 10.30-11.30 i Gymnastiksalen i Psykiatriens Hus.